ラフィーラ体操

こんにちはみづほです

「ラフィーラ体操」ってご存知ですか？

ゆったりとした呼吸に合わせて普段使わない全身の筋肉や関節を十分動かすことで
生活習慣などによる歪みを修正し、全身バランスを整え、セルフケアする体操のことです。

ヨガがベースになってるそうで、わたしは始めてもう５年になります。
一時間の体操で、全身を網羅するの
激しくないのに結構きつく次の日には必ず心地良い筋肉痛が・・
身体の凝りも解消してくれるので、終わった後のスッキリ感
もうホントに止めれません

筋力アップやダイエット効果も言われてますが、
なんと言っても、あたしは

生涯介護のいらない体

を目指しています

もう今から！？と思われるかもしれませんが
背筋のピンとしたおばあちゃんになりたいし、大好きな旅行もいくつになっても行きたいから

皆さんのお近くにもあるかな？？
おじさん、おばさんにお勧めの体操です